रोग प्रतिरोधात्मक शक्ति कसरी बढाउने
कोरोना भाइरसको बढ्दो खतराले फेरि मानिसहरुको चिन्ता बढाएको छ। प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन लागि मानिसहरु हिंड्ने, दौडने, योग र प्राणायामका साथै डाईटियन र चिकित्सकहरु बाट सल्लाह लीरहेका छन किनभने कोरोना संग लडनका लागि रोग प्रतिरोधात्मक शक्तिनै महत्वपूर्ण रक्षा हो। जसको लागि, घर बनाएको सादा खाना खानको साथमा केहि चीजहरू समावेश गरु पर्दछ जुन प्रतिरक्षा बूस्टरको रूपमा चिनिन्छ। यि घरेलु आहार को सेवनले तपाईको इम्यूनिटी सिस्टम बलियो बनाउन मदत गर्छ । उनीहरूको बारेमा जानौं ।
– तुलसीको बोट लगभग सबै घरमा पाइन्छ, त्यसैले दैनिक एस्– डेली पातहरू धोएर खानुहोस्। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, यसलाई रातभर पानीमा भिजाउनुहोस् र बिहान पिउनुहोस्। यसले फाइदा पनि गर्दछ।
– रातो वा पहेंलो फलहरू विशेष गरी प्रतिरक्षा बूस्टरहरू हुन्। यसमा सुन्तला, मौसमी, आ ईरन, बेरी, किवी र पपीया समावेश छन्। यी सबै फलहरूमा भिटामिन सी, फलाम र ॐेगा फ्याट फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन् जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मजबूत गर्दछ। यससँगै,फर्सीको सूप पनि धेरै फाइदाजनक छ, यसले भिटामिन सी पनि समावेश गर्दछ।
– साबुत मसलामा उपस्थित चक्रका फूलहरू र सौंफ समावेश गर्नुहोस्। शिकिमिक एसिड पाइन्छ।
– चियामा अतिरिक्त दूध र काडामा अदुवाको प्रयोग गर्नुहोस्। अदुवा खोकी निको पार्न धेरै प्रभावकारी हुन्छ। लसुनको सेवनले संक्रामक रोगहरूलाई पनि टाढा राख्छ।
– त्यस्ता धेरै तत्त्वहरू ड्राईफ्रूट्समा पनि पाइन्छ, त्यसैले आफ्नो स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्नुहोस्, विशेष गरी बदामहरू। त्यसैले रातभरि पानीमा बदाम भिजायर बिहान खानु फाईदजनक हुन्छ साथै बदामको दूध पिउनु पनि लाभदायक हुन्छ।
– गिलोय (गुर्जो)पनि धेरै स्वस्थ छ। त्यसैले यसलाई पनि तपाईंको खानपानको अंश बनाउनुहोस्। यसलाई चिया र काडामा प्रयोग गर्नुहोस् र दैनिक पिउनुहोस्। हरियो चिया पनि धेरै प्रभावकारी छ।